脳を活性化し生活の質をぐっとあげるには運動が効く その運動、タイミングを意識してもっと効果的にできます
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脳力を高めるには運動が有効で、必須の要素だということが科学的に分かっています。 運動がIQ、認知能力を高め、集中力を高め、短期記憶脳力を高めるなど、その効果を知って取り入れいてる方も多いかと思います。 いざ運動を生活の中 […]
「健康・生活習慣」の記事一覧
成果は数倍、時間は1/4に!? 明日から使える、自分の集中力をうまく使って、成果と時間を生み出す方法
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人それぞれ、いろいろな目標を持っていたり、日々の仕事や遊びとやることはたくさんあります。 やらないことを決めて、やることを絞り込むことも大切ですが、今の自分の環境の中でなるべくいいパフォーマンスが出せるといいですよね。 […]
生産性２倍以上！？ IQまで上がる Googleも実践する瞑想の効果と習慣化のテクニックを一石二鳥で獲得する
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海外から逆戻りする形で、最近はよくマインドフルネスや瞑想といったキーワードをよく聞きます。 しかも、どうやら瞑想にはすばらしい効果があるそうで、その効果をいくつかあげると ストレスレベルが下がる マインドフルになれる マ […]
毎日が充実する 生産性を上げる習慣 最適化【科学と実体験】
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今回は以下の３つの習慣です。 ・場所を移動する ・長時間労働しない ・無駄な仕事は切る この３つの習慣は、生産性を上げるためにかなり強力で有効な方法です。 前回までの記事はこちら 毎日が充実する 生産性を上げる習慣 作業 […]
毎日が充実する 生産性を上げる習慣 作業効率と睡眠の質向上【科学と実体験】
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１日をより充実したものにするため、生産性をあげる工夫を科学的に根拠のあるものを中心に実践しています。 前回までの記事はこちら 毎日が充実する 生産性を上げる習慣 睡眠時間の確保と起床時間【科学と実体験】 毎日が充実する […]
毎日が充実する 生産性を上げる習慣 スケジュールの活用とシングルタスク【科学と実体験】
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毎日の生産性を上げる習慣として、以下を紹介しました。 ・7時間以上の睡眠 ・朝はちゃんと起きる ・スケジュールは行動でいれる（タスクを明確化） ・アウトラインを決める ・シングルタスク ・メールは決まった時間以外見ない […]
毎日が充実する 生産性を上げる習慣 睡眠時間の確保と起床時間【科学と実体験】
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1日の時間を最大限活用できるように、仕事もインプットも自分のやりたいことをできるだけ多くできるようにするために、生産性を意識しています。 生産性を上げるための工夫として、科学的な根拠のあるものを中心に調べて以下の習慣を継 […]
亜鉛 これからの季節の体調管理 体作りに必須の栄養素・サプリ
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健康な生活を送る上でも、トレーニングの効果を高める意味でも大切なミネラルの一つである亜鉛。 意外と注目されていない感もありますが、風邪にも有効だとかこれからの季節にぴったりの効果があるので紹介します。 <目次> […]